2014年07月17日
ビタミンB12
ボケ防止にビタミンB12が効果的だそうです。
もっともビタミンB12は肉や魚など多くの食品に含まれ、必要な量もごくわずか、たとえば下記なら2分の1海苔なら1枚食べれば必要以上胃達するので、欠乏症の心配はないとされています。
でも、植物性食品にほとんど含まれていないため、動物性食品を避けるベジタリアンは不足しがちになりますね。
イにトラブルを抱えていたり、異の摘出手術をした人、高齢者も食べ物から吸収しづらくなるので要注意。
なお植物性食品でも、納豆、味噌、甘酒、送油など発酵食品イはビタミンB12が含まれています。肉、魚を食べない人や不足しがちに人は、発酵食品を積極的に食べるといいでしょうね。
体のバランスを考えてどんなものが必要なのか、どれを吸収したらいいのか、自分でうまくコントロールすることが大事ですね。
もっともビタミンB12は肉や魚など多くの食品に含まれ、必要な量もごくわずか、たとえば下記なら2分の1海苔なら1枚食べれば必要以上胃達するので、欠乏症の心配はないとされています。
でも、植物性食品にほとんど含まれていないため、動物性食品を避けるベジタリアンは不足しがちになりますね。
イにトラブルを抱えていたり、異の摘出手術をした人、高齢者も食べ物から吸収しづらくなるので要注意。
なお植物性食品でも、納豆、味噌、甘酒、送油など発酵食品イはビタミンB12が含まれています。肉、魚を食べない人や不足しがちに人は、発酵食品を積極的に食べるといいでしょうね。
体のバランスを考えてどんなものが必要なのか、どれを吸収したらいいのか、自分でうまくコントロールすることが大事ですね。
Posted by ディスダンス at
11:30
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